PRINCIPES DE BASE
• le sportif est un individu ordinaire confronté à
des situations « extraordinaires »
• La préparation psychologique a pour but de lui
fournir des armes pour cette confrontation
• Ces armes sont les habiletés mentales qu’il
utilise dans sa vie quotidienne, mais dont il doit
améliorer l ’efficacité
La préparation mentale
• Elle vise le développement d ’habiletés mentales :
– de base
– de performance
– « facilitatrices »
• Par le biais de techniques :
– la fixation de buts
– l ’imagerie mentale
– la relaxation
– le contrôle de la pensée
A) Les habiletés mentales de base
• La motivation
• La fixation d’objectif
• Les meilleurs joueurs sont motivés intrinsèquement et extrinsèquement
• (IIs ne jouent pas pour l ’image qu ’ils veulent donner, ni pour des gratifications extérieures. Ce qui les intéresse c ’est le plaisir de vaincre la difficulté ou de vaincre les autres, pour le seul plaisir de s’être prouvé sa valeur.)
-L ’estime de soi
Il s ’agit de renforcer la croyance de l ’athlète dans sa propre valeur. (beaucoup d ’athlètes doutent d ’eux-mêmes)
• La conscience de soi
Il s ’agit de faire prendre conscience à l ’athlète
– de ses états psychologiques préférentiels
– De ses états corporels
• (technique)
B)Les habiletés mentales de performance
• La confiance en soi
Il s ’agit de fonder cette confiance sur des facteurs objectifs
• L ’énergie psychique optimale
Chaque athlète doit connaître dans quel « état d ’esprit » il réussit le mieux (excitation, calme total, etc.) et s’habituer à recréer cet état
L ’attention optimale:
Chaque sport nécessite un type d ’attention particulier
Chaque sportif a un type préférentiel d ’attention
D) Les techniques psychiques
• La fixation de buts:
- buts de carrière
- buts de saison
- buts de tournois
- buts d’entraînement
• La planification
- des entraînements
- des périodes précompétitives
- des périodes postcompétitives
L ’imagerie mentale
• À l ’entraînement
• Lors de la compétition
POUR :
- se concentrer
- se motiver
- s ’améliorer techniquement
• La relaxation
POUR
préparer l ’utilisation des autres techniques
pour diminuer l ’état de tension psychique par une diminution de la tension musculaire
